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一般要先注意杖尖的材質，因為杖尖接地面最多，很容易磨損。市面上常有的杖尖材質為鋁合金和鎢鋼，鋁合金較軟，以個人經驗大約五次以上三天的行程，就會磨損的蠻嚴重的了，但價格較低，一般國產大約為400元附近，進口為800-1000元上下，鎢鋼硬度較高，以一個一年有將近80天在山上的朋友說的經驗，鎢鋼投大概可以用到兩年多一點，國產價格約為600以上，進口價格在1300~4500之間。杖身的材質大多為鋁合金、鈦、碳纖維三種 以碳纖最輕，一支價格約4000元，鈦次之，約2000~3500之間 鋁合金最重，約1300~3500之間 但鋁合金之中，以航太鋁合金最輕，重量接近鈦，所以價格也最高 杖身的重量會影響個人裝備之總重，以及手臂的疲勞度。

　　把手通常分為橡膠、高密度泡棉、軟木，及塑膠。塑膠觸感最差，有手汗時易滑 橡膠握把觸感厚實又帶一點軟軟的，泡棉觸感柔軟又吸汗，而且天冷的時候不會冰手，但若品質不佳會有剝落的可能，軟木的觸感也不錯，優缺點同泡棉 在把手上，價格大概以塑膠的為低，其餘無明顯價差。而彎把與直把的差別在於，彎把對於手腕的壓力較小，沒做動作很難說明清楚，有沒有彎把，價差大約100~300之間 避震其實只需於下坡時使用，同樣可減低手腕的負擔。有沒有避震，價差大約500~800之間 個人較在乎的是腕帶，盡量選擇軟且面積大的腕帶，我曾經因為腕帶過於粗糙，而使手磨破皮起水泡。但是不管你選擇的登山杖為何?我覺得一個負責任的店家應該要教你如何使用它，正確的使用方法才能帶來良好的效果，不然登山杖只是個累贅。

　　當您在戶外進行越野健行登山的活動的時候，一支或兩支登山杖可以帶給您很多的好處，譬如提高步行的穩定性，減輕您腿部的負擔，事實上根據國外的研究報告顯示，當我們行走的時候，使用登山杖或柺杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關節的力量，也就是說使用登山杖可以讓您的腿部感覺更舒服！

根據從事戶外活動的類型來選擇 

目前市面上有很多種類型的登山杖，外型不一樣，價錢也不相同，要選擇適合自己的登山杖，必須先考慮到本身從事的戶外活動類型和地形。

野外健行、登山、雪地活動

一般使用的大都是三節調整式的登山杖，具有鋁合金支桿、碳鎢鋼尖頭、根據人體手掌設計的把手護墊、以及可快速拆裝的雪地圈。比較高級的登山杖甚至還設置有避震系統，可以減緩手臂的負擔！在之後的零件介紹之中我們會有比較詳細的介紹。使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性。 

一般郊山健行、平地健行

大部分採用木頭或是鐵製支桿，重量較重，採用鐵質支桿的登山杖可以調整長度，但是調整性不如三節式來的靈活，把手多採用一般包覆支桿的護墊，有的會在把手頂端設計螺孔方便架設照相機，或是設置簡易式的指北針，不過並不能拿來做精確定位的用途！

各部零件簡述及功能介紹

握把：

常見的使用材質有橡膠、軟木、塑膠和泡棉等類型，一般來說前兩者材質的抓握感比較舒適，但是不管使用哪一種材質，重點在於使用者的感覺！這是很主觀的，你必須要自己去試握看看，自己去感覺哪一種比較舒服，然後選擇你喜歡的款式。不過我們在使用登山杖的時候，大多數的時間都施力在登山杖的腕帶上，把手材質的舒適性並不是很重要的考慮重點，而且就經濟考量，前兩者材質是比較高級的，因此價錢自然比較貴囉！如果您的預算有限，這是值的您考慮的方向之一！另外有些登山杖的把手跟支桿會呈現出15。的角度，這是根據滑雪杖的設計構想而衍生的設計，主要是在下坡時可以很容易頂住地面達到煞車的效果，應用到登山健行時一樣適用，但是在上坡時或是在平地行走時卻不容易頂住地面，必須要很熟練登山杖的使用技巧才能習慣角度設計的特殊性，因此我們不建議初學者或是只在平地行走的使用者購買此類的登山杖。

腕帶：

這個部分是我們在購買登山杖時最需要考慮的部分，因為使用登山杖幫助身體活動時必須透過腕帶才能將力量傳導到上半身，利用上半身的力量[大都是手臂]幫助身體前進或減輕衝擊的力量，達到減輕腿部負荷的效果。選擇腕帶時應考慮到材質的耐用性、柔軟度和帶子本身的寬度，而且應該可以調整帶子的長度以方便手腕的活動，最好選擇沒有帶扣的腕帶，如果附有帶扣則一定要試帶一下以確定不會影響到手腕或手掌的活動。

支桿：

以材質來說目前有木頭、鐵製、鋁合金、玻璃纖維和鈦合金五種為主；鈦合金的重量最輕，玻璃纖維次之，鋁合金再重些，再來是木頭，鐵製的最重，價格大都和重量成反比，也就是重量越輕，價格越貴，不過木製的價格不能跟以上金屬製登山杖做比較，因為木頭隨處可得，不用任何花費！而有些手工精緻的登山杖往往貴的嚇人，所以木製登山杖不在這裡討論之列。不過如果要在野地取用現成的木製登山杖，請盡量撿用地上的枯樹枝，絕對不要砍取生立木，保護生態完整，是從事戶外活動應該遵守的原則之一。以功能來說可分為調整型和非調整型兩大類，調整型有可分為三節調整式和卡榫調整式；三節調整式多為登山健行者常用，因為調整彈性大，適合不同身高體型的使用者，同時收縮起來容易攜帶，在不適合或不需要使用登山杖的地形時，可以收起來放在背包裡，市面上大多數登山杖的設計至少可以收縮到30英吋的長度。卡榫調整式調整彈性較少，比較適合一般平地或坡度較平緩的戶外環境使用。

避震系統：

避震系統是為了減輕承受在登山杖的衝擊力，在登山杖的內部設有彈簧，可以根據需要緩衝衝擊力，就價格而言比沒有避震系統的登山杖來的昂貴，另外還有一種登山杖是可以關掉避震系統，價格又比單純設置避震系統的登山杖來的貴！可是有避震系統不是很好嗎？幹嘛要把它關掉？請看一下我們的說明：

根據正確的登山杖使用方式，上坡時利用登山杖往後推，下坡時利用登山杖跟腿部同時承受身體向下的衝擊力量；下坡時我們需要用到避震系統來緩和衝擊力，可是上坡時避震系統會削減掉向後的推力！也就是說要用更大的推力才能達到跟一般登山杖相同的效果，所以在上坡的時候，避震系統反而是不需要的裝置，因此登山杖的製造商就做出了特別的裝置用來調整避震系統，在不需要避震系統的時候就把它關掉！不過請再考慮一下：避震系統是必須的嗎？
如果你從事的活動是屬於高山健行的登山活動，你的預算足夠，可是你的膝蓋狀況普通，那具有避震系統的登山杖是你的主要選擇！如果不符合上述狀況，建議你根據自己的身體狀況來選擇適合自己的登山杖吧！

阻雪擋泥板：

登山杖是根據滑雪杖的設計而衍生出來的，所以有很多地方是相同的，阻雪擋泥板就是其中之一，它可以防止登山杖陷入泥地中，不過因為登山健行的環境多有荊棘灌木，阻雪擋泥板的設置反而會妨礙行動的便利性，所以要注意阻雪擋泥板應該可以快速拆裝，才不會造成困擾。

杖尖頭：

材質有橡膠頭、鐵製、碳鎢剛等材質，碳鎢鋼最硬，價錢也最貴，橡膠頭最便宜，但是也比較不能應付崎嶇的戶外地形，耐磨性也不如碳鎢鋼頭。外型也分成兩種，一種是傳統的尖頭形式，一種是圓頭形式；尖頭抓地力較好，但是也容易傷到附近的人；圓頭形抓地力雖不如尖頭形，但是也比較不會傷到伙伴，有些品牌的登山杖頭外型經過特殊設計，在杖頭的內部設有尖銳的凸起可以增加抓地力。在選購登山杖的時候可以拿起杖頭來仔細端詳一下。登山杖的使用從很早以前就已經開始了，只是那時候大家都把它稱之為"手杖"、"柺杖"，而且在台灣早期登山，拿柺杖爬山通常被視為老人家的專利！一直到近幾年登山杖的使用技術被有心人士引進台灣之後，開始在各大專院校燃起了使用登山杖的風氣，直到今日，雖然不能說是人手一隻，但是至少在台灣各地出隊登山的成員之中，或多或少都會看到登山杖的身影，可見得使用登山杖的觀念已逐漸被國人所接受。但是使用登山杖真的可以讓你的腳變的比較輕鬆嗎？其實不是完全正確，使用登山杖必須要用正確的方式操作才能享受到登山杖帶來的好處，在之後的敘述中我們會跟你解說如何正確的使用登山杖，但是在此之前，我們先說說使用登山杖的好處，讓各位瞭解一下為何國外會如此盛行使用登山杖，甚至於有網站特別研究登山杖對一般健行的好處！

使用登山杖的優缺點

登山杖的設計是為了提供個人活動時更好的穩定度，而且將作用在腿部的衝擊力分散部分到手臂上；根據國外的研究報告顯示，當下坡的時候，膝蓋部分的受力在沒有使用登山杖的時候比使用登山杖的情形多出22％，大腿肌肉消耗的能量也多出21％。以下是有關於使用登山杖的好處和壞處，各位可以參考一下：

優點 減少膝蓋的痛苦 增加上坡時的力量 增加整體性的耐力 容易通過土質鬆軟的區域 增加身體的平衡性

缺點 增加戶外活動的花費 增加身體能量的消耗 不方便用手做其他事情 屬於技術層面的方法 如果操作技術不熟練則無法達到省力的效果

如何正確使用登山杖

調整登山杖的長度

• 一般三節式的登山杖有兩節是可以調整的，開始先將登山杖全部旋鬆。
• 將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。
• 手持登山杖站在平面上調整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90。，再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面；或者將登山杖頭置於腋下5～8公分，然後將杖尖下向調整到接觸地面為止。
• 將登山杖的支桿全部鎖緊。
• 另一隻尚未調整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調整到相同長度即可。
• 調整登山杖時不應該超過登山杖上所顯示的最大調整長度，在購買登山杖時可先做長度調整以確定是否買到合適長度的登山杖。

腕帶的使用

一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認為的話，那你就錯了，腕帶的重要性可是不亞於登山杖本身的強度！



我們在使用登山杖下坡時，登山杖所承受的衝擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上；在上坡時，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產生上坡的助力，所以我們的手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把手，而是應該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然後再輕輕的抓住把手即可[請看附圖]，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做些許的調整，記得不要影響到登山杖的操作。 

登山杖的操作方式

以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式，不過並不是唯一的操作方式，您可以在實際操作之後稍做調整，找出適合自己的方式，這樣才能充分運用到登山杖的好處。

平地及同緩的上坡
就跟平常走路一樣採取相同的節奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然後頂住地面向後推，左手跟右手交互做一樣的動作。

較傾斜的陡坡
動作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力，必要時候可以同時利用兩隻登山杖來做爬升的動作，推身體往上的時候，手掌可以放在登山杖的頂部加強推的力量。

下坡
由於下坡的衝擊力比較大，這時候就要利用登山杖來減輕腿部的負荷，因此登山杖的位置一定要放在身體的前面，而且必須要比前腳先著地才能達到分擔力量的效果，因此身體一定會向前傾斜，這個動作並不是我們下坡的自然動作，所以需要經常練習，同時要自己感覺登山杖要放多遠的位置，才能達到減緩腿部壓力的效果，而且不會拖慢原來行進的速度和節奏。必要的時候，可以加長登山杖的長度，完全根據個人的感覺來做調整。

登山杖的使用是為了減輕腿部的壓力，進而增加身體整體性的持續耐力，因此上述的使用方法並不一定完全適合每個人，只要覺得其他方法一樣可以達到同樣的效果，而且不會對身體造成任何傷害，做個改變也無妨。方法是活的，身體健康最重要，您說對吧